Drikker du vand? Hvad er farerne ved dårlige drikkevaner?
Jul 01, 2025
Læg en besked
Ikke tørstig og ikke drikkevand
Ifølge en husstandsundersøgelse drikker syv voksne vand, når de er tørstige. Når du føler dig tørstig, har din krop mistet mindst 1 % af sit vand. Drikkevand er ikke for at slukke tørsten, men for at lade det deltage i stofskiftet og blive absorberet af den menneskelige krop, og langvarig mangel på vand vil øge blodets viskositet og fremkalde hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme. Samtidig er det sådan, at jo mindre du er opmærksom på drikkevand, jo lavere vil lysten til at drikke vand, og jo mere "tørre" bliver folk. Derfor, uanset om du er tørstig eller ej, skal du hydrere i tide. Tag en flaske vand med dig, når du går ud og tag en slurk til enhver tid; Sæt et par vandglas mere på kontoret eller derhjemme, og drik dem, når du har mulighed for det.
Drikker mindre end 8 glas vand om dagen
Kontormedarbejdere forsømmer ofte at drikke vand på grund af arbejde, og på sigt vil blære og nyrer blive beskadiget. Kostvejledningen for kinesiske indbyggere anbefaler, at voksne, der lever i mildt klima med let fysisk aktivitet, anbefales at drikke mindst 1.500 milliliter vand om dagen, omkring 8 kopper. Hvis du er aktiv og sveder meget, skal du øge mængden af vand, du drikker tilsvarende, og påfylde vand i tide.. 8 kopper er en referenceværdi, og nogle mennesker har brug for at drikke mere. For eksempel kan irritable mennesker drikke mere vand for at berolige deres humør, overvægtige mennesker kan drikke mere vand for at holde deres vægt, og de bør også fylde vand på i tide efter træning og bad.
Udskiftning af vand med kulsyreholdige drikke
"Kogt vand smagløst, lad os drikke det." Mange børn holder drikkevarer med cola og frugt- i hænderne hver dag, og at bruge drikkevarer i stedet for vand er ensbetydende med at bruge penge på at købe sygdom. Ikke alene tjener det ikke til at hydrere kroppen, men det reducerer også appetitten og påvirker fordøjelsen og optagelsen. Hvis du skal drikke smagfuldt vand, bør du også forbedre det passende i forhold til din egen fysiske kondition. For eksempel kan personer med forstoppelse drikke noget honningvand eller frugt- og grøntsagsjuice, som kan fremme tarmperistaltikken; Folk med kold mave bør drikke mindre kold grøn te, urtete og frugtjuice og drikke mere sort te og ingefærsirup, der varmer maven.
Vågn op om morgenengjorde't drikkevand
Det første glas vand om morgenen er et virkeligt liv-besparende på vand, og midaldrende-og ældre bør være mere opmærksomme. Efter at menneskekroppen er blevet metaboliseret natten over, skal alt affaldet i kroppen vaskes væk. At drikke et glas vand kan reducere blodets viskositet og øge cirkulerende blodvolumen.
Hav ikke en vane med at drikke vand før sengetid
Det er ikke tilrådeligt at drikke for meget vand inden man går i seng, men man kan tage to slurke, især for ældre. Når en person sover, bliver blodet mere tyktflydende på grund af tabet af vand i kroppen, hvilket får vandet i blodet til at falde. At drikke noget vand inden du går i seng kan reducere blodets viskositet og derved mindske risikoen for cerebral trombose. Derudover kan vand i den tørre efterårs- og vintersæson også fugte luftvejene og hjælpe folk med at sove bedre.