Hvordan kan du hurtigt optø den akutte fase af frossen skulder?

Så hvorfor fremhæves "frozen shoulder"?

Efterhånden som frossen skulder forværres, bliver skulderleddets bevægelsesområde stadig mere begrænset. I svære tilfælde kan skulderleddet endda blive helt ubevægeligt. Det er derfor frossen skulder beskrives som "frossen". Der er dog en anden grund. Dette begynder med stadierne af frossen skulderudvikling.

Tre stadier af frossen skulder

Klinisk er frossen skulder generelt opdelt i tre stadier: den frosne fase, den stive fase og optøningsfasen.

1. Den frosne fase

Også kendt som den akutte fase eller den gradvise frosne fase, er den primære patologiske ændring i det bløde skuldervæv i denne fase overdreven udsivning af serøs væske. Patienter oplever ofte svære lokaliserede smerter, et kraftigt fald i det aktive bevægeudslag og øget smerte om natten. Denne fase kan vare i 6 til 9 måneder.

2. Den stive fase

Også kendt som den frosne fase eller den kroniske adhæsionsfase, er denne fase karakteriseret ved motorisk dysfunktion, med både aktiv og passiv bevægelse begrænset. Mens smerten er mindre alvorlig end før, øges stivhed og bevægelighed gradvist. At bevæge skulderen bliver sværere, og det bliver mere udfordrende at gennemføre daglige aktiviteter. Denne fase kan vare i 4 til 12 måneder.

3. Optøningsfasen

Også kendt som optøningsfasen eller genopretningsfasen, er skuldersmerter betydeligt reduceret, nogle gange til ømhed uden smerter. Det aktive bevægelsesområde i skulderleddet øges gradvist, hvilket viser en selv-begrænset natur. Denne fase kan vare fra 6 måneder til 2 år. Når frossen skulder er i sin "frosne fase", er skulderen i det væsentlige ubevægelig, hvorfor den også kaldes "frossen skulder".

Da frossen skulder kan løse sig af sig selv, betyder det, at vi bare kan ignorere det?

Ingen! Ikke kun skal vi tage fat på det, men vi skal tage fat i den akutte fase, også kendt som den frosne fase!

Betydningen af ​​at behandle frossen skulder under dens "frosne fase"

De, der ikke har oplevet frossen skulder og dens smerte, tror måske, at det kan helbredes uden behandling, når de hører udtrykket "selv-begrænsende."

Men kun dem med frossen skulder forstår den intense smerte under dens akutte fase. Selv at bevæge skulderen gør ondt, især under søvn. Ofte kan folk ikke sove hele natten. Den mindste bevægelse af armen eller den mindste drejning vækker dem i smerte, hvilket gør det svært at falde i søvn igen.

Frossen skulder kommer sig typisk spontant over en periode på tre til seks måneder. Aktiv behandling i den "frosne fase" kan forkorte restitutionstiden og fremskynde restitutionen.

Hvordan man håndterer frossen skulder i den "frosne" fase

Anbefalede "optøningsmetoder".

1. Vægklatreøvelse

Med front mod en væg, klatre langsomt op ad væggen med begge hænder eller den ene hånd, løft din overekstremitet så højt som muligt, og sænk dig derefter langsomt tilbage til startpositionen. Gentag flere gange.

2. Træk hånden bag din krop

Med begge hænder bag ryggen, tag fat i det berørte håndled med din upåvirkede hånd og træk gradvist opad. Gentage.

3. Ekstern rotationsøvelse

Stå med ryggen mod en væg, knytte næven, bøj ​​albuen, og drej armen eksternt, og prøv at røre bagsiden af ​​næven til væggen. Gentag flere gange.

4. Øreberøringsøvelse

Stå eller sid, løft dine hænder over hovedet, bøj ​​derefter dine hænder og prøv at røre ved dine ører, mens du holder hovedet i en neutral stilling.

5. Massage

Professionelle teknikker som Tuina og Zoneterapi kan lindre smertesymptomer, reducere muskelhypertoni og lindre muskelspændinger.

Menneske-orienteret, teknologi-drevet varme. Sundhed&SundhedThermal Therapy Device Jade massageseng - omhyggeligt udvalgt kinesisk Xiuyan-jade er dybt bearbejdet, og teknologien bruges til at skabe en behagelig og naturlig varm følelse. Hvert design er unikt; hver model er lige til dig.