Ondt i ryggen og ømme talje? Disse praktiske tips kan hurtigt redde din talje!

Efterhånden som efterårsbrisen gradvist stiger, indleder vi ikke kun høstsæsonen, men indvarsler også en periode, hvor kroppen er tilbøjelig til at føles "tom". Om efteråret går vejret fra varmt til køligt, temperaturforskellen mellem dag og nat er stor, menneskets stofskifte sænkes, og det tørre klima kan nemt føre til vandtab i kroppen, hvilket gør mange mennesker tilbøjelige til at få rygsmerter, mangel på energi, svækket immunforsvar og andre problemer.

Symptom 1: Følelsesmæssig ustabilitet;Sådan håndterer du det: Lad ikke din telefon styre dit liv, læg din telefon fra dig og mærk naturen; Chat med familie og venner. Kommunikation er et bindeled mellem mennesker og en måde at udtrykke følelser på.

Symptom 2: Søvnforstyrrelser;Sådan håndterer du det: Tilpas din arbejds- og hviletid. Stræb efter at gå tidligt i seng og stå tidligt op for at give din krop fuld hvile. Gå i seng inden kl. 23 og hvil en halv time ved middagstid, du kan passende bruge noget pranayama, lytte til musik, muskelafspænding og andre metoder til at hjælpe dig med at falde i søvn.

Symptom 3: Dårlig fordøjelse;

(1) Øg indtaget af frisk frugt og grøntsager, og undgå krydret, fedtet, stegt og andre fedtede og irriterende fødevarer.

(2) Spis regelmæssigt, reducer gastrointestinal irritation, prøv at spise let og let fordøjelig mad og moderat indtag af kostfibre for at fremme tarmperistaltikken og forbedre forstoppelse.

(3) Undgå overdreven sult eller overspisning, og husk ikke at overspise før du går i seng.

(4) Drik masser af vand, forbliv hydreret, motioner ordentligt og bevar et godt humør, hvilket vil hjælpe med at fremme mave-tarm-sundheden.

Symptom 4: Ømme skuldre;rygsmerter. Sådan håndteres det: Knib godt om skulderen, gnid taljen og øjnene. (1) Jianjing-punkt: Dette punkt er placeret ved midtpunktet af linjen, der forbinder suprasskulder-Dazhui-punktet (fordybningen under den spinøse proces af den 7. halshvirvel) og acromionenden. Hovedteknikken er klemning, det vil sige, at tommelfingeren placeres i positionen af ​​skulderbrønden, de andre fire fingre placeres på den modsatte side, forsiden og bagsiden påføres kraften, og den opadgående klemmehandling udføres, og du kan også klappe og gnide den, handlingen skal være blid og blid, og brug ikke vold. I kan også massere hinanden med jeres familie.

(2) Lumbaløjepunkt: Lumbaløjepunktet er placeret i en fordybning på 3 ~ 4 tommer på venstre og højre side af den rygmarvsproces af den tredje hvirvel på ryggen. Hovedteknikken er at trykke, det vil sige at placere tommelfingeren på taljens øjepunkt, og de andre fire fingre placeres på den modsatte side, og forsigtigt og forsigtigt trykke. Efterårssyndrom er et almindeligt fænomen, og gennem en fornuftig kost og regelmæssig arbejds- og hviletilpasning, kombineret med ordentlig motion, afspænding og hvile, kan du gradvist tilpasse dig og vende tilbage til normalt arbejde og liv. Lad os i oktober arbejde sammen og møde en bedre version af os selv!

Vores termiske jade massageseng, videnskabeligt designet, ved hjælp af massageruller lavet af naturlig jade, passer perfekt til den menneskelige rygsøjle og har en betydelig effekt på at forbedre kroniske rygsygdomme.