World Spine Day: Beskyt rygsøjlen og beskyt sundheden

Oprindelsen af ​​World Spine Day: World Spine Day fejres den 16. oktober hvert år, med det formål at minde os om at være opmærksomme på den ukendte "søjle" i kroppen. I de seneste år har rygmarvsproblemer vist en tendens til foryngelse, og rygsøjlerelaterede-sygdomme påvirker også alles livskvalitet. Udnyt World Spine Health Day, lad sammen tage dig med til at forstå noget-rygsøjlerelaterede sundhedsviden.

Det er kendt som den anden livline i den menneskelige krop, det er refleksområdet for de indre organer i kroppen, det er søjlen, der bærer rollen som at støtte og bære vægten, det er vores rygsøjle, "søjlen og søjlen" i den menneskelige krop.

Kend rygsøjlen og pas på den:

når vores krop står, bærer rygsøjlen 100% af vægten af ​​den menneskelige krop; Når du sidder, bærer rygsøjlen 150% af vægten af ​​den menneskelige krop; Når man ligger ned, bærer rygsøjlen 25% af vægten af ​​den menneskelige krop; Når man bøjer sig, oplever rygsøjlen det stærkeste tryk, som er 250 % af kroppens vægt. Derfor vil enhver handling, vi gør i det daglige liv, bringe forskellige grader af stress til rygsøjlen.

Tips til beskyttelse af rygsøjlen:

1.Brystløft. Undgå at bøje hovedet eller stikke hovedet frem i lange perioder, og se mindre ned på din telefon.

2. Bevæg jævnligt den cervikale rygsøjle. Når du kører bil, ser tv eller ser en computer, bør du løfte hovedet for at bevæge din cervikale rygsøjle og slappe af i nakkemusklerne i et par minutter hver halve time til en time. Hvis det er muligt, stræk ud, bevæg dig rundt og bevæg din nakke og talje for at slappe af i dine muskler.

3. Vælg det rigtige sovesæt. Hvis du vågner op med ondt i nakke og skuldre eller rygsmerter, skal du muligvis skifte madras.

4. Vær opmærksom på at holde din rygsøjle varm. Vind, kulde og fugt er hovedårsagerne til knogle- og ledsmerter, vær opmærksom på at holde nakke, skuldre, talje og ben varme, når vejret er koldt, og tag mere tøj på; Når vejret er varmt, skal du reducere indtrængen af ​​kolde vinde såsom klimaanlæg...... Undervurder ikke disse enkle varmeforanstaltninger, som er de mest direkte og effektive til forebyggelse.